Temos diariamente aulas regulares

- Yoga

- Yoga para Grávidas

- Yoga para Adultos

- Yoga para Crianças

- Tai-Chi Qi Kung

Yoga

O que é o Yoga?

O Yoga é uma filosofia prática de origem indiana com mais de 6000 anos de existência, sendo considerado um dos mais eficazes sistemas para obter o corpo, a mente e as emoções saudáveis, que integra todos os aspectos do ser humano, da natureza e das suas inter-relações com o universo.

Literalmente, Yoga significa juntar/ligar.

Fortalece o corpo físico, desenvolve a flexibilidade, melhora a postura, e simultaneamente induz a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e a uma apurada percepção interna.

A prática regular do Yoga tem efeitos excepcionais, garante o aumento da qualidade de vida, e liberta-nos dos efeitos nocivos do ritmo violento da cidade, tornando-nos mais próximos do equilíbrio.

O Yoga que ensinamos

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Yoga para Grávidas

O período especial de gravidez é uma viagem fantástica que liga a mãe ao seu bébé durante um longo período, no qual dois corações batem em uníssono como se de um apenas de tratasse.

O Yoga vai ajudar a mulher grávida a relaxar, a concentrar-se no seu corpo, a sentir-se ágil e a adquirir uma atitude mental positiva.

A posturas físicas ajudam a controlar os problemas de excesso de peso e as estrias, a diminuir a tensão e rigidez articular e muscular, a dilatar e relaxar a região pélvica antes do parto, a melhorar a circulação sanguínea e da linfa e aliviar tensões localizadas, como nas costas.

Os exercícios respiratórios ajudam a melhorar a consciência respiratória da mãe e a oxigenação do bebé.

São transmitidas ainda técnicas relaxamento voltadas para o descobrimento interno e para as mudanças desenvolvidas.

Antes de começar a praticar, deverá aconselhar-se com o seu médico assistente.

Yoga para Adultos Séniores

Chegar à Terceira Idade é chegar a uma fase maravilhosa da existência de profundas transformações a diversos níveis que nos podem oferecer maior prazer e felicidade em viver.

Envelhecer é um fenómeno natural que se caracteriza essencialmente pela diminuição do vitalidade, da flexibilidade e da musculatura e pelas funções fisiológicas e do metabolismo se tornarem mais lentas.

O yoga ajuda-nos a pôr de lado a visão de que temos que nos conformar á idade e ajuda-nos a recuperar o movimento, a satisfação pela vida, através de uma nova apreensão poética e artística da vida.

Nas posturas físicas utilizamos práticas de alongamento suave, que trabalham a rigidez das articulações e da coluna vertebral, eliminando as dores, alongando os músculos encurtados.

Ensinamos técnicas respiratórias que despertam a consciência respiratória e ajudam a resolver problemas respiratórios, de ansiedade, de depressão, de fibromialgia, de pressão alta ou baixa e outras patologias associadas ao sistema nervoso, circulatório e respiratório.

São transmitidas ainda técnicas de relaxamento e meditação, voltadas para o descobrimento fantástico das mudanças desenvolvidas.

Antes de começar a praticar, deverá aconselhar-se com o seu médico assistente.

Yoga para Crianças

As aulas de Yoga Integral para crianças são dinâmicas e divertidas. As técnicas tradicionais do Yoga são recriadas sobre a forma de histórias, brincadeiras, arte, jogos, música e dança os quais, para além dos benefícios físicos, desenvolvem a concentração, a criatividade, a auto-confiança, a disciplina e ajudam a relaxar.

Começar a prática do Yoga desde cedo fornece às crianças uma boa base para a vida.

As crianças podem ingressar nas aulas a qualquer momento.

Tai Chi Qi Kung

Tai Chi Chuan é uma ancestral arte marcial chinesa praticada para a saúde e defesa pessoal. Promove o desenvolvimento equilibrado dos órgãos, ensina a respirar bem e aumenta a flexibilidade das articulações. Os movimentos são lentos, o que permitirá a harmonização da circulação sanguínea com a respiração.

Chi Kung é o termo utilizado para designar os exercícios respiratórios, que ajudam a desenvolver os centros, os canais e o campo energético.